Strokovni nasveti za reševanje družinskih izzivov v času praznikov

To je tisti letni čas, ko družine pridita skupaj praznovati – ali se prepirati – zaradi praznična jedilna miza.

Strokovnjaki pravijo, da je normalno, da ta sezona prinaša edinstvene izzive z ljubljenimi, vendar obstajajo načini, kako se s temi soočiti poudarja in se prebiti.

“Čeprav se prazniki pogosto oglašujejo kot zelo vesel čas za druženje z družino, temu ni vedno tako,” pravi Leanna Stockard, zakonska in družinska terapevtka z licenco pri podjetju za duševno zdravje. LifeStance Health. “Družine se lahko soočijo s številnimi izzivi in ​​ti izzivi se lahko povečajo v praznični sezoni, ko obstaja pritisk, da moramo biti ‘srečni’.”

Da bi vam pomagali obvladati, kaj se lahko pojavi med vašimi družinskimi srečanji v tej sezoni, smo terapevte povprašali o najpogostejših težavah, s katerimi se srečujejo, in o tem, kako jih odpraviti.

Neizpolnjena pričakovanja

Whitney Goodman, licencirana zakonska in družinska terapevtka ter ustanoviteljica spletne podporne platforme Klicanje domovpravi, da se ena največjih težav, ki jih vidi v času praznikov, vrti okoli pričakovanj.

“Želeti, da bi bila praznična sezona popolna ali drugačna, kot je običajno z njihovo družino – to je povsem naravno glede na ves pritisk in sporočila, ki jih imamo okoli praznikov,” pravi.

Kako krmariti: Goodman priporoča iskren pogovor s seboj in ljudmi okoli sebe.

“Samo rečem:” Pričakoval bom, da se bodo moji družinski člani obnašali tako, kot se vedno. Ne bom pričakoval, da bodo ta teden drugačni, samo zato, ker so prazniki. In ko sprejmem, da se lahko natančno pripravim na to, kar se bo zgodilo,« pojasnjuje. “Ko ljudje lahko spravijo ta pričakovanja s poti, to vodi do veliko manj razočaranj in resnično lahko veliko bolje nadzorujete rezultat.”

Stresna logistika

Poskušati osrečiti vse in obvladovati zapletene urnike je lahko za ljudi res težko, zlasti ko govorimo o mešanih ali velikih, razširjenih družinah.

“Veliko teče naokoli … (in to) lahko polepša zabavo v praznični sezoni, ko je tako stresna,” pravi Goodman.

Kako navigacija: Malo mentalne priprave vam lahko pomaga pri ohranjanju miru.

“Vedno bodo stvari, ki so izven našega nadzora in na katere se ne moremo pripraviti, toda ko malo bolj pričakuješ, kaj bo prišlo, je to lažje,” pravi Goodman.

Zarjavela razmerja

Interakcije z razširjenimi ali odtujenimi družinskimi člani v času praznikov lahko povzročijo tudi stres.

“Za mnoge ljudi je to enkrat na leto, ko vidijo te družinske člane,” pravi Alyssa Mairanz, lastnica in izvršna direktorica Opolnomočite svoj um.

Kako navigacija: Naj vas ne bo strah zavzeti prostora, ki ga potrebujete, pravi Mairanz in dodaja, da se lahko osredotočite tudi na druge ljudi.

“Vsako energijo usmerite v sodelovanje s tistimi, ki niso tako odtujeni ali vas ne obremenjujejo toliko,” predlaga.

Preden vstopite v te situacije, ne pozabite, da verjetno še ni čas za ponovno ponavljanje starih (ali celo trenutnih) težav. Namesto tega se pripravite na “samo prisrčnost,” svetuje Mairanz.

“Samo zato, ker je čas počitnic in so družine okoli, to ne pomeni, da imate kakršne koli obveznosti glede usklajevanja stvari, ki jih niste pripravljeni uskladiti,” pravi.

Neprijetna vprašanja

Družinski člani, ki neusmiljeno povprašujejo o našem ljubezenskem življenju, karieri ali življenjskih odločitvah, lahko v praznike vnesejo dodatno nelagodje.

“To lahko še posebej velja, če se družinski člani ne strinjajo glede določenih smeri, ki so jih ubrali njihovi najdražji, in nimajo težav z delitvijo te perspektive z njimi,” pravi Stockard.

Kako navigacija: Meje lahko tu igrajo ključno vlogo, pravi Stockard.

“Meje so lahko fizične, čustvene (ali) mentalne in jih je mogoče postaviti vnaprej ali v trenutku z družinskimi člani,” pojasnjuje, hkrati pa priznava, da jih je težko postaviti s tistimi, ki so nam najbližji.

“Če je temu tako, priporočam, da dostopate do svojih podpornih sistemov in se pogovorite z družinskim članom, ki mu zaupate, da vam bo pomagal pri krmarjenju skozi vaše težave, in da imate v tem trenutku zaveznika, ki vam lahko pomaga ponoviti, da si vaše meje zaslužijo spoštovanje.”

Če se meje izkažejo za preveč zahtevne, poskusite preusmeriti ali se nejasno odzvati na neželena vprašanja ali nezaželene nasvete, predlaga Mairanz.

“Pripravite se, da se ne boste spuščali v prepir in se samo odzvali na to, kar oseba govori, saj veste, da kakršna koli nadaljnja razprava v resnici ne bo pripeljala nikamor,” pravi.

Politična polarizacija

Prazniki so lahko tudi priložnost za neprijetne pogovore z odkritimi družinskimi člani, predvsem o politiki in vrednotah, z najnovejšimi Volilni dan takoj za nami in 2024 predsedniška tekma nabiranje pare.

“Če so med družinskimi člani različna mnenja, lahko pride do konflikta ali nelagodja,” pravi Stockard.

Kako krmariti: “Več kot v redu je, da se odločite, da ne želite sodelovati v političnih razpravah na družinskih srečanjih, in že vnaprej prosite svoje družinske člane, naj spoštujejo vašo odločitev,” predlaga Stockard.

Če vaša zahteva ni izpolnjena pred srečanjem, se lahko odločite, da se ga ne udeležite, pravi. Če je v trenutku prekoračena črta, se lahko odločite, ali se boste vključili v pogovor in ponovili svojo mejo.


Rating
( No ratings yet )
Loading...
priporocila.firenews.video