Kako se pozimi ne zrediti: nutricionisti dajejo priporočila

V zimski sezoni mnogi radi jedo okusno hrano in sedijo pod odejo s skodelico kakava – ni presenetljivo, da se odvečna teža hitro pridobiva.

Po mnenju nekaterih strokovnjakov se jeseni in pozimi telesna teža poveča za vsaj 5 %.

To se zgodi zaradi fiziologije telesa – v hladni sezoni telo kopiči maščobno tkivo zaradi pomanjkanja toplote in sončne svetlobe.

Če se ne želite zrediti, potem morate najprej pomisliti na topla oblačila.

Kaj je še treba narediti

Očitno je redna telesna aktivnost v obliki telovadnih naprav nujna – lahko tudi preprosto na dolge sprehode.

Toda posebno pozornost je treba nameniti prehrani, ki naj vsebuje več beljakovin.

Izkazalo se je, da lahko jeste pusto meso, ribe in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Dovoljeni so tudi beljakovinski napitki.

V svojo prehrano še naprej vključite zelenjavo, sadje in zelenjavo – obroke je treba jesti 4-6 krat na dan.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
priporocila.firenews.video